Coach sportive/ Instructeur Pilates/ Instructeur Oxygen Advantage®/ Instructeur Marche Nordique
Les activités
pilates
Technique douce de renforcement musculaire se faisant sur des mouvements lents et contrôlés coordonnés sur la respiration :
-Rééquilibrage musculaire GLOBAL du corps
-Renforcement des muscles profonds : de la sangle ABDOMINALE, du plancher pelvien (périnée) et du DOS
-Travail de la PROPRIOCEPTION
-Développement de la MOBILITE, de la CONSCIENCE CORPORELLE, de la CONCENTRATION et du FOCUS
-Amélioration de la POSTURE
-Optimisation de la capacité PULMONAIRE (travail de la respiration)
coaching individuel
- Coaching en cours individuel :
Je vous accompagne dans la réalisation de vos objectifs
(forme, santé, cardio, renforcement...)
-Coaching à distance en trail / running :
En tant qu'athlète en trail d'Auvergne Rhône-Alpes Trail Nature Team, je vous propose un coaching en trail running à distance pour l'atteinte de vos objectif en vous proposant un plan d'entrainement !
--> Me contacter pour plus d'information !
rando nordique
Sortie rando Nordique avec bâtons de marche nordique spécifiques ! Venez tester cette nouvelle quadrupédie permettant également une action sur le haut du corps et le dos. Renforcement musculaire global garantit avec une sollicitant de 85% des chaînes musculaires du corps.
Cette technique de marche nous permettra aussi d'aller sur des allures plus élevées et donc de développer le cardio-vasculaire. Les bâtons deviendront vos meilleurs amis lors du franchissement de dénivelés !
->Renforcement musculaire GLOBAL du corps
->Développement des capacités cardio-vasculaires
->Renforcement des capacités adaptatives, anti-fragilité, RENFORCEMENT INTERIEUR (l'esprit du "samouraï moderne"!) : accueillir la difficulté !
Yoga Nidra et respiration
Venez passer un moment de calme et un moment avec vous même lors de ces séances autour de la respiration et de la méditation.
Différents exercices de respiration vous seront proposés (notamment des exercices issus de l'Oxygen Advantage®) ainsi que des temps méditatifs permettant un recentrage, une optimisation de l'oxygénation, une respiration plus fonctionnelle et physiologique, une action visant à détendre et débloquer le diaphragme...
